Tontura em idosos: Saiba como prevenir

O que é?

Tontura no idoso é uma das queixas mais comuns a partir dos 60 anos de idade, sendo referida como sensação de desequilíbrio, mal-estar e alteração na visão.

Quando elas se tornam mais frequentes, o idoso passa a ter medo de cair, torna-se mais sedentário e cresce as dificuldades para realizar suas atividades do dia a dia.

idosa com tontura

Geriatra ensina como evitar essa situação:

  1. Evite jejum prolongado, privação de sono, desidratação, situações de estresse e tempo prolongado em pé.
  2. Evite esforço, tosse e caminhada em clima quente.
  3. Beba água antes de se exercitar.
  4. Evite comer em excesso.
  5. Diminua o consumo de álcool.
  6. Aumente a ingestão de sal (sob orientação médica).
  7. Evite levantar-se rapidamente (espere 3 minutos sentado após levantar-se da cama).
  8. Eleve a cabeceira da cama em 20°.
  9. Use meias-elásticas de média compressão (modelo meia-calça).
  10. Pratique exercícios físicos para condicionamento cardiovascular (caminhada, bicicleta ou natação).
  11. Em caso de persistência da tontura, deitar-se e colocar as pernas em posição mais alta que o tronco.

Veja também: Como prevenir quedas em idosos?

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2 Comentários

  • Responder Quedas em idosos: Descubra 8 formas valiosas para reduzir esse risco que mata – Vitali Senior
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