Tontura em idosos: Saiba como prevenir

O que é?

Tontura no idoso é uma das queixas mais comuns a partir dos 60 anos de idade, sendo referida como sensação de desequilíbrio, mal-estar e alteração na visão.

Quando elas se tornam mais frequentes, o idoso passa a ter medo de cair, torna-se mais sedentário e cresce as dificuldades para realizar suas atividades do dia a dia.

Geriatra ensina como evitar essa situação:

1. Evite jejum prolongado, privação de sono, desidratação, situações de estresse e tempo prolongado em pé.
2. Evite esforço, tosse e caminhada em clima quente.
3. Beba água antes de se exercitar.
4. Evite comer em excesso.
5. Diminua o consumo de álcool.
6. Aumente a ingestão de sal (sob orientação médica).
7. Evite levantar-se rapidamente (espere 3 minutos sentado após levantar-se da cama).
8. Eleve a cabeceira da cama em 20°.
9. Use meias-elásticas de média compressão (modelo meia-calça).
10. Pratique exercícios físicos para condicionamento cardiovascular (caminhada, bicicleta ou natação).
11. Em caso de persistência da tontura, deitar-se e colocar as pernas em posição mais alta que o tronco.

Veja também: Como prevenir quedas em idosos?

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